Voici 7 idées simples pour vous aider à profiter de vos pauses de façon saine et agréable.
Mots clés:
maison, basé, entreprise, travail à domicile, emploi, entrepreneur
Cette semaine, lors d'une séance de coaching, l'une de mes clientes a partagé sa lutte continue avec la gestion des "pauses" tout au long de la journée.
Mots clés:
maison, basé, entreprise, travail à domicile, emploi, entrepreneur
Cette semaine, lors d'une séance de coaching, l'une de mes clientes a partagé sa lutte continue avec la gestion des "pauses" tout au long de la journée.
Chaque fois qu'elle ressentait le besoin de se lever de son bureau et de se dégourdir les jambes, elle se retrouvait dans la cuisine.
En raison de cette habitude, elle pèse maintenant 20 livres de plus, est très mal à l'aise et extrêmement mécontente d'elle-même.
Malheureusement, ce phénomène n'est que trop fréquent chez les entrepreneurs qui passent du monde du travail extérieur au travail à domicile.
Les affaires à domicile présentent des défis que l'on ne rencontre normalement pas lorsqu'on travaille dans le monde de l'entreprise ou « extérieur » et la gestion des pauses est un défi important.
Lorsque vous travaillez à l'extérieur de la maison, une pause peut être consacrée à une fontaine à eau, dans une salle à manger ou à l'extérieur sur un banc à discuter avec un collègue. Lorsque vous passez votre pause dans la salle à manger de l'entreprise, vous trouvez rarement un réfrigérateur bien approvisionné et des armoires pleines de nourriture à votre disposition.
Lorsque vous travaillez à domicile, vos lieux de pause ne sont pas aussi étendus et comme il est très peu probable que vous passiez ce temps assis dans une chambre ou à vous parler dans le miroir de la salle de bain, la cuisine est la destination la plus logique.
La façon dont vous passez vos pauses à la maison demande un peu de créativité et BEAUCOUP de discipline. En vous donnant des options, en fixant des limites et en créant des habitudes saines, il ne vous faudra pas longtemps pour vous réorienter lorsque vous vous retrouvez à dériver vers la cuisine.
Voici 7 options simples pour vous aider à démarrer :
1. Prenez votre téléphone à distance, sortez pour une chaise de jardin et appelez un ami. Cela résout non seulement le problème de la « pause », mais combat également le sentiment d'isolement qui affecte souvent les propriétaires d'entreprise à domicile. La chose importante à retenir ici est de vous fixer des limites. Instituez une règle de pause de 15 minutes et appliquez-la, sinon vous pouvez perdre un après-midi entier.
2. Ramassez votre courrier. Que la boîte aux lettres soit au bout de votre allée ou juste en bas de la rue, c'est l'occasion idéale pour vous dégourdir les jambes et prendre l'air.
3. Jouez votre CD préféré et écoutez une chanson qui vous distrait complètement de votre travail. Profitez d'un cours de jus frais ou d'une savoureuse tasse de thé tout en vous immergeant dans la musique. Si vous vous sentez un peu paresseux, insérez une mélodie entraînante dans votre boom box et montez les talons ! Il n'y a pas de meilleur boost d'énergie qu'un bon boogie !
4. Faites le tour du pâté de maisons. Emmenez votre chiot avec vous et allumez deux bougies avec une seule flamme. Apprenez à connaître vos voisins, gardez votre animal en bonne santé et profitez du grand air.
5. Méditez. Rien de tel qu'une méditation de midi pour libérer l'esprit et détendre le corps. Les avantages sont immenses et ont un impact sur tous les domaines de votre vie et de votre entreprise.
6. Réglez les heures de cuisine. Établissez certains moments de la journée où la cuisine est interdite et respectez-les.
7. Balayez l'entrée ou passez l'aspirateur dans le salon. Ce n'est peut-être pas excitant, mais cela donnera à votre esprit la pause dont il a besoin et vous fera gagner du temps ailleurs afin que vous puissiez le passer avec votre famille et vos amis. Quelques petites pauses de nettoyage tout au long de la journée s'additionnent vraiment.
Quelles autres idées vous viennent à l'esprit ?
Votre succès et votre bien-être se résument à la discipline, à la pensée créative et à la douceur avec vous-même. Ne vous culpabilisez pas si vous avez créé des habitudes contre-productives. Cherchez plutôt des solutions et prenez les mesures appropriées.
Il s'agit de développer des structures et des processus et lorsque vous réaliserez que vous avez le pouvoir de concevoir vos propres activités, vous créerez des résultats étonnants pour vous-même.
© Laurie Hayes - La Source HBB
En raison de cette habitude, elle pèse maintenant 20 livres de plus, est très mal à l'aise et extrêmement mécontente d'elle-même.
Malheureusement, ce phénomène n'est que trop fréquent chez les entrepreneurs qui passent du monde du travail extérieur au travail à domicile.
Les affaires à domicile présentent des défis que l'on ne rencontre normalement pas lorsqu'on travaille dans le monde de l'entreprise ou « extérieur » et la gestion des pauses est un défi important.
Lorsque vous travaillez à l'extérieur de la maison, une pause peut être consacrée à une fontaine à eau, dans une salle à manger ou à l'extérieur sur un banc à discuter avec un collègue. Lorsque vous passez votre pause dans la salle à manger de l'entreprise, vous trouvez rarement un réfrigérateur bien approvisionné et des armoires pleines de nourriture à votre disposition.
Lorsque vous travaillez à domicile, vos lieux de pause ne sont pas aussi étendus et comme il est très peu probable que vous passiez ce temps assis dans une chambre ou à vous parler dans le miroir de la salle de bain, la cuisine est la destination la plus logique.
La façon dont vous passez vos pauses à la maison demande un peu de créativité et BEAUCOUP de discipline. En vous donnant des options, en fixant des limites et en créant des habitudes saines, il ne vous faudra pas longtemps pour vous réorienter lorsque vous vous retrouvez à dériver vers la cuisine.
Voici 7 options simples pour vous aider à démarrer :
1. Prenez votre téléphone à distance, sortez pour une chaise de jardin et appelez un ami. Cela résout non seulement le problème de la « pause », mais combat également le sentiment d'isolement qui affecte souvent les propriétaires d'entreprise à domicile. La chose importante à retenir ici est de vous fixer des limites. Instituez une règle de pause de 15 minutes et appliquez-la, sinon vous pouvez perdre un après-midi entier.
2. Ramassez votre courrier. Que la boîte aux lettres soit au bout de votre allée ou juste en bas de la rue, c'est l'occasion idéale pour vous dégourdir les jambes et prendre l'air.
3. Jouez votre CD préféré et écoutez une chanson qui vous distrait complètement de votre travail. Profitez d'un cours de jus frais ou d'une savoureuse tasse de thé tout en vous immergeant dans la musique. Si vous vous sentez un peu paresseux, insérez une mélodie entraînante dans votre boom box et montez les talons ! Il n'y a pas de meilleur boost d'énergie qu'un bon boogie !
4. Faites le tour du pâté de maisons. Emmenez votre chiot avec vous et allumez deux bougies avec une seule flamme. Apprenez à connaître vos voisins, gardez votre animal en bonne santé et profitez du grand air.
5. Méditez. Rien de tel qu'une méditation de midi pour libérer l'esprit et détendre le corps. Les avantages sont immenses et ont un impact sur tous les domaines de votre vie et de votre entreprise.
6. Réglez les heures de cuisine. Établissez certains moments de la journée où la cuisine est interdite et respectez-les.
7. Balayez l'entrée ou passez l'aspirateur dans le salon. Ce n'est peut-être pas excitant, mais cela donnera à votre esprit la pause dont il a besoin et vous fera gagner du temps ailleurs afin que vous puissiez le passer avec votre famille et vos amis. Quelques petites pauses de nettoyage tout au long de la journée s'additionnent vraiment.
Quelles autres idées vous viennent à l'esprit ?
Votre succès et votre bien-être se résument à la discipline, à la pensée créative et à la douceur avec vous-même. Ne vous culpabilisez pas si vous avez créé des habitudes contre-productives. Cherchez plutôt des solutions et prenez les mesures appropriées.
Il s'agit de développer des structures et des processus et lorsque vous réaliserez que vous avez le pouvoir de concevoir vos propres activités, vous créerez des résultats étonnants pour vous-même.
© Laurie Hayes - La Source HBB
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